Beritamerdeka.co.id – Berjalan kaki merupakan aktivitas yang mudah dan menyenangkan. Setiap langkah yang kita ambil memberikan manfaat besar bagi kesehatan.
Dengan rutin berjalan kaki, maka bisa merasakan berbagai perubahan positif dalam tubuh. Aktivitas ini tidak hanya sederhana, tetapi juga dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Berjalan kaki merupakan aktivitas yang efektif dan tepat untuk meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh manusia. Ketika bergerak, denyut jantung meningkat, dan jumlah oksigen yang masuk ke dalam darah juga bertambah.
Membantu memperlancar sirkulasi darah, sehingga mengurangi risiko penyumbatan pada pembuluh darah jantung.
Berjalan kaki terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Aktivitas ini menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah, serta dapat menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
Hal ini menunjukkan betapa vitalnya aktivitas ini untuk kesehatan jantung jangka panjang.
Manfaat lain dari berjalan kaki adalah menjaga berat badan tetap stabil. Setiap kali melangkah, tubuh membakar kalori.
Berjalan kaki juga efektif dalam mengelola stres. Saat berjalan kaki, tubuh manusia akan melepaskan suatu hormon yaitu endorphin, sehingga dapat lebih bahagia karena suasana hati meningkat.
Sehingga dapat dikatakan bahwa, berjalan kaki memiliki manfaat baik untuk pikiran.
Untuk memulai aktivitas jalan kaki, maka lakukan dengan cara rutin minimal selama 30 menit, dalam seminggu dapat dilakukan sebanyak lima kali.
Bagilah waktu berjalan kaki menjadi tiga sesi yaitu dipagi hari, siang, dan sore hari yang masing-masing 10 menit.
Selain itu, cobalah berjalan kaki setelah makan. Sebab berjalan kaki setelah makan dapat membantu membakar kalori yang masuk sehingga dapat mencegah berat badan yang berlebih atau obesitas.
Dengan memanfaatkan setiap kesempatan untuk berjalan kaki, kita dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Jadi, ayo mulai berjalan kaki dan nikmati manfaatnya bagi tubuh dan jiwa.***
Referensi: ayosehat.kemkes. Manfaat Jalan Kaki untuk Jantung
