Esti Tri Yuni Rahayu 
Beritamerdeka.co.id – Mental yang hancur bukan hanya berdampak buruk pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat memicu berbagai gangguan emosional, seperti kecemasan dan depresi. Di tengah rutinitas yang padat dan tekanan kehidupan sehari-hari, menjaga kesehatan mental sering kali terabaikan.
Padahal, kesehatan mental yang baik sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan cara efektif dalam menjaga kesehatan mental kita.
Ada beberapa cara efektif yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan mental. Pertama, memiliki pola hidup sehat adalah fondasi utama. Makan makanan bergizi, rutin berolahraga, dan cukup tidur adalah cara efektif untuk menjaga keseimbangan emosi dan kesehatan mental.
Selanjutnya, kelola stres dengan baik. Mengambil jeda dari rutinitas harian dapat menyegarkan pikiran dan memperkuat kesehatan mental. Selain itu, sediakan waktu untuk diri sendiri.
Luangkan waktu untuk hobi atau kegiatan yang Anda nikmati sebagai cara efektif untuk meningkatkan mood dan kreativitas. Menerima diri, dan menetapkan tujuan yang realistis juga krusial.
Dengan memahami batasan diri, Anda dapat menghindari rasa frustrasi. Tetap terhubung dengan orang lain juga penting, berbagi cerita dan pengalaman dengan teman atau keluarga dapat memberikan dukungan emosional yang Anda butuhkan.
Selain itu, cari hal yang patut disyukuri dalam hidup Anda. Menulis jurnal tentang hal-hal positif dapat membantu Anda melihat sisi baik dari situasi yang sulit. Hindari alkohol dan obat terlarang, karena ini dapat memperburuk kesehatan mental.
Jika merasa tertekan, bicarakan perasaanmu kepada orang yang dapat dipercaya. Dan jangan ragu untuk minta bantuan profesional jika diperlukan.
Mulailah dengan langkah kecil. Cobalah untuk mengatakan hal positif pada diri sendiri setiap pagi, atau tuliskan hal-hal yang patut disyukuri di akhir hari. Fokuslah pada satu hal pada satu waktu untuk menghindari perasaan kewalahan.
Jangan lupa untuk berolahraga, makanlah makanan yang enak dan bergizi, serta terbukalah pada seseorang tentang perasaan Anda.
Dengan menerapkan cara ini secara konsisten, Anda akan menemukan bahwa menjaga dan meningkatkan kesehatan mental di tengah kesibukan bukanlah hal yang mustahil. Ingatlah, kesehatan mental adalah investasi terbaik yang bisa Anda lakukan untuk diri sendiri.
Sumber Referensi:
1. Ayo Sehat Kemkes. Cara Menjaga Kesehatan Mental.
2. Halodoc. 9 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental.
Lintang Fairuza 
Zaenal Arifin