Beritamerdeka.co.id – Berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah salah satu kebiasaan sederhana yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Di tengah kesibukan dan rutinitas sehari-hari, banyak orang melupakan betapa pentingnya paparan sinar matahari bagi tubuh.
Dengan berjemur secara teratur, kita tidak hanya dapat menikmati kehangatan sinar matahari, tetapi juga mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
Manfaat utama berjemur yaitu meningkatkan produksi vitamin yang diperlukan tubuh yaitu vitamin D. Paparan sinar matahari pagi merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin D, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium dan fosfor di usus.
Dengan demikian, vitamin D berperan penting dalam memperkuat tulang, gigi, dan otot. Cukupnya asupan vitamin D juga dapat mencegah berbagai penyakit, seperti rakitis, osteoporosis, dan diabetes tipe 2.
Selain itu, berjemur pagi juga meningkatkan imunitas tubuh. Sinar matahari membantu meningkatkan produksi sel-sel imun yang melindungi tubuh dari berbagai infeksi. Manfaat lainnya adalah memperbaiki kualitas tidur.
Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian, sehingga tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Berjemur juga dapat mencegah depresi. Sinar matahari meningkatkan produksi hormon serotonin, yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
Selain itu, berjemur dapat mengatasi penyakit kulit, seperti psoriasis dan eksim, serta menurunkan risiko penyakit kanker. Dalam kadar yang tepat, paparan sinar matahari dapat mencegah berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat dan kanker usus besar.
Dengan berjemur secara rutin, kita dapat merasakan berbagai manfaat kesehatan tersebut. Berjemur di pagi hari dapat memberikan energi positif untuk memulai hari dengan semangat.
Untuk memperoleh manfaat berjemur tanpa risiko efek samping, disarankan untuk berjemur sebelum jam 10 pagi. Cukup 5-15 menit, 2-3 kali seminggu sudah cukup untuk mendapatkan vitamin D yang dibutuhkan. Selain itu, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang berbahaya.
Jadi, manfaatkan waktu pagi untuk berjemur dan nikmati kehangatan sinar matahari. Kebiasaan ini bukan hanya baik untuk kesehatan tetapi juga dapat menjadi momen yang menyenangkan untuk merelaksasi pikiran dan tubuh.
Mulailah hari dengan kebiasaan sehat ini dan rasakan perubahannya.***
Referensi:
Alo Dokter. 6 Manfaat Matahari Pagi bagi Kesehatan Tubuh
